¿Cambios de estación y resfriados?

Por los cambios de temporada te dejo aquí algunos tips para mantener tu sistema inmune fuerte. 

1.     Protege tu sistema digestivo, tu cultivo de bacterias buenas: Nunca pensarías que tu habilidad de tu cuerpo defenderse de enfermedades dependería mucho de las bacterias en tu sistema digestivo cierto, Tenemos que proteger ese cultivo de bacterias!  Comiendo comida rica en probióticos y prebióticos como yogurt, chucrut, comidas fermentadas como el miso, y otras que alimentan los probióticos (los prebióticos) como la cebolla, ajo, y todo lo verde, etc.

b. Reducir el consumo de azúcar añadida porque esta mata tus bacterias buenas.

c. Reducir el consumo de antibióticos a lo estrictamente necesario y consumo lácteos y carnes animales orgánicas y alimentadas con pasto en lo posible. Los animales que crecen de forma industrial les inyectan antibióticos para que no se enfermen porque hay muchos animales encima de los otros y esto se te pasa a ti cuando comes su carne y tomas su leche y quesos.  El exceso de antibióticos por animales y los que comunes de mas matan todas las bacterias, buenas y malas. 

c. Consume alimentos ricos en vitamina Guayaba, pimentones, kiwi, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, papaya, fresas, cítricos, jengibre en té y shots.

e. Consume Super Alimentos: Intenta adicionar super alimentos que ayuden a tu sistema inmune como las bayas de Goji, hongos medicinales como reishi, cordyceps y otras hierbas como la ashwaganda. Todos los super alimentos en polvo se pueden agregar a un smoothie, café o matcha. 

f.    Aceites Esenciales: Yo hago mi propia mezcla agregando los siguientes aceites: jengibre, limón,, orégano. Todo lo pongo en un roller con aceite de coco fraccionado y lo aplico en la planta de los pies. Lo hacemos diario cuando sentimos que nos vamos a enfermar. 

g.   Aumenta el consumo de Vitamina C: Empieza a consumir más alimentos ricos en vitamina C cómo frutos rojos, naranja, mandarina, zanahorias.