Aquí te muestro algunos pasos a seguir para hacer que esta practica sea haga de forma consciente.

1- Elige el mejor momento del día

La meditación debe ser un momento de relajación, no hace falta emplear una gran cantidad de tiempo, puedes comenzar con 5 o 10 minutos, incluso menos- elige un momento en el que no serás interrumpido y puedas realizar esta práctica con tranquilidad.

2- Busca un lugar apropiado para meditar

Si ya has encontrado un horario conveniente, es importante también hallar un buen espacio para meditar. Solo hace falta un lugar tranquilo, sin ruido y que invite a la calma.

3- Adopta una postura cómoda

No es necesario adoptar posturas específicas para meditar ni para empezar a hacer yoga, solamente tienes que adoptar una postura correcta sobre un asiento cómodo, con la espalda bien recta.

4- Concéntrate en tu respiración

La meditación no es algo difícil, no tienes que cambiar tu respiración. Meditar es tan sencillo como respirar tal y como lo haces, pero con atención. La mente tiene que estar atenta a cada inhalación y a cada exhalación, sin mayor esfuerzo. Si se hace bien este proceso la mente llegará al estado meditativo.

5- Elimina ruidos durante la sesión de meditación

Los ruidos son una característica común de nuestra vida cotidiana. Primero, es muy importante apagar el móvil y todas las distracciones cuando vas a meditar. Hay que aprender a poner toda la atención en el cuerpo.